Bí quyết chăm sóc mẹ sau sinh hiệu quả nhất

Sau khi sinh con cơ thể của người phụ nữ đã trải qua nhiều sự thay đổi lớn, đồng thời phải đảm bảo sữa mẹ đủ chất dinh dưỡng cho bé. Vì vậy việc chăm sóc mẹ sau sinh là cực kì quan trọng, nó đóng vai trò quyết định cho sức khoẻ của mẹ sau này. 

Cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh

Ngày nay, không ít chị em phụ nữ vẫn than phiền là sau khi sinh xong sức khoẻ giảm sút hẳn. Bên cạnh đó ngoại hình cũng có sự thay đổi rõ rệt như béo bụng, thừa cân, da thiếu sức sống. Đó có thể là do phương pháp chăm sóc sau sinh không đúng cách khiến cơ thể chưa phục hổi hoàn toàn. Dưới đây là một số điều cần thiết khi chăm sóc mẹ sau sinh các mẹ lưu ý nhé!

1. Chăm sóc sức khỏe bầu sữa: 

mẹ sau sinh
Chăm sóc bầu ngực thường xuyên

Mẹ nên vệ sinh cho bầu vú và núm vú bằng nước sạch hàng ngày. Tránh bôi trực tiếp xà phòng hay sữa tắm lên núm vú, các hóa chất có trong chúng có thể làm mất chất nhầy tự nhiên của da, khiến núm vú trở nên khô và nứt nẻ. Không nên chà xát mạnh vùng núm vú khi tắm rửa.

Thay tấm lót sữa thường xuyên để núm vú được khô ráo. Không nên dùng các tấm lót sữa có lớp lót nylon vì dễ gây bí bách, ẩm ướt.

2. Cách chăm sóc sức khỏe vùng kín:

Một trong những yếu tố không thể bỏ qua khi mẹ muốn chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả đó là quan tâm đến sự hồi phục của dạ con. Để giúp dạ con nhanh trở lại bình thường, mẹ nên giữ vệ sinh sạch sẽ âm đạo, đi đứng nhẹ nhàng. Chỉ sau 20 ngày đến 1 tháng dạ con của mẹ sẽ trở lại bình thường.

Đặc biệt sau sinh thường, mỗi ngày mẹ nên vệ sinh vùng kín ít nhất 3 lần vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ bằng nước ấm. Cần thay băng, giấy vệ sinh, khăn thường xuyên và nước rửa cũng phải sạch sẽ. Các mẹ có thể dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ chất lượng để sát khuẩn và dùng khăn mềm sạch để lau khô.

3. Nghỉ ngơi đầy đủ, vận động nhẹ nhàng:

Sinh thường cũng khiến mẹ bị tiêu hao khá nhiều năng lượng nên việc nghỉ ngơi sau khi sinh đóng vai trò rất quan trọng, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhất là với những mẹ trẻ sinh con lần đầu.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lí, vận động nhẹ nhàng là điều cần thiết. Phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường này theo quan niệm của các cụ thường là không nên, sai lầm.

Tuy nhiên, thực tế vận động nhẹ không chỉ tốt cho sự co bóp cơ tử cung, tan huyết ứ và đẩy nhanh sản dịch ra ngoài mà còn giúp các mẹ có được tinh thần vui vẻ, thoải mái. Do đó, mỗi ngày mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng, tập hít thở, tập yoga để có thể ngăn ngừa bệnh tật và nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn.

4. Ăn uống khoa học:

Ăn uống sau khi sinh nên đa dạng: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả; thực phẩm giàu protein như thịt nạc, pho mát; thực phẩm dạng bột và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa.

mẹ sau sinh
Chế độ ăn hợp lí

Cần hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia, ngược lại cần tăng cường nước hoa quả, chè thảo dược, sữa.

Ăn uống khoa học chính là phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả, do vậy, các mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng giúp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh tốt nhất.

Theo dõi biểu hiện bất thường của cơ thể:

Ngoài các dấu hiệu bất thường về thể chất nói trên, mẹ sau khi sinh còn dễ thay đổi cảm xúc, hay xúc động,  khóc vô cớ, dễ cáu giận, biếng ăn, mệt mỏi khó ngủ… bên cạnh đó các mẹ thường gặp tình trạng rạn da bụng sau khi sinh. Vậy làm thế nào để có cách trị rạn da bụng sau khi sinh hiệu quả nhất? Các mẹ có thể tham khảo gói trị rạn da bụng của Hana, HANA MOM, TRỊ RẠN DA KHÔNG LO CHỒNG RỜI XA.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *