Top 5 loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh – Hana Mom

“Làm sao để có sữa cho con bú ?”. Có lẽ đây là câu hỏi khá phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ sau sinh, người may mắn thì có sữa nhiều đến ướt cả áo, người thì con bú chẳng đủ. Hiểu được điều đó nỗi lòng của chị em, ” Hana Mom trị rạn da sau sinh ” sẽ gợi ý cho bạn biết nguồn thực phẩm cực lợi sữa sau sinh.

 

Hana Mom trị rạn da sau sinh
Hình ảnh thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ sau sinh

Rau lang

Rau khoai lang (rau lang) được biết đến là loại rau dân dã trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong rau lang có chứa nhiều chất xơ, lại có vị ngọt, mát nên giúp nhuận tràng rất tốt. Đồng thời giúp người mẹ bổ sung được nhiều sữa cho con. Mặc khác rau lang còn giúp thanh nhiệt, giải độc các mẹ nhé!.

Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng rau lang quá nhiều vào các bữa ăn vì trong rau lang chứa nhiều calci có thể sẽ gây ra bệnh sỏi thận. Vì thế, các mẹ nên ăn xen kẽ các loại rau khác nhau cũng như ăn kèm với đạm động vật để đảm bảo đủ dưỡng chất

Hana Mom trị rạn da sau sinh
Rau lang giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh

Thịt bò

Là nguồn bổ sung chất đạm, sắt, B12,.. những dưỡng chất này giúp bổ máu và phục hồi phục hồi sức khỏe một cách cho mẹ sau sinh một cách tuyệt vời. Bên cạnh đó cũng giúp cho con có được một nguồn sữa dồi dào từ mẹ

Nhiều quan niệm cho rằng phụ nữ sinh mổ ăn thịt bò sẽ bị sẹo lồi là không có cơ sở. Khi sử dụng thịt bò các mẹ chỉ nên dùng thịt bò thăn hoặc phi lê thay vì thịt bò ba chỉ có nhiều mỡ. Mẹ có thể chế biến các món thịt bò hầm khoai tây, thịt bò hấp, thịt bò xào, cháo thịt bò để thay đổi món tránh nhàm chán trong các bữa ăn.

Hana Mom trị rạn da sau sinh
Thịt bò giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh

Rau ngót

Nếu rau lang ăn nhiều dễ gây ra sỏi thận thì chị em có thể tham khảo thêm rau ngót cũng có tác dụng lợi sữa không kém . Rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể là một loại thực phẩm lành tính và tốt cho phụ nữ sau sinh.

Ăn rau ngót thường xuyên giúp nhanh phục hồi sức khỏe, chống táo bón, giải nhiệt cơ thể, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh, giúp tử cung co thắt để nhanh chóng đẩy hết sản dịch ra ngoài. Đặc biệt rau ngót còn giúp thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đều hơn.

Các loại đậu

Đậu và các cây họ đậu, đặc biệt là đậu Đen, đậu Hà Lan, đậu Lăng. Ăn nhiều các loại đậu chính sẽ làm cho sữa mẹ đặc, chất lượng; các loại đậu không chỉ dồi dào lượng sắt mà còn chứa nhiều protein thực vật và các vi khuẩn enzyme giúp hệ tiêu hóa của mẹ và bé khỏe mạnh

Chuối

Chuối được biết đến là một loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao với Vitamin B6, Mangan , vitamin C, Kali, protein, Folate… Theo TS Từ Ngữ, Tổng thư kí Hội dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam: “Lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng lượng sữa mà không sợ tăng cân”.

Với rất nhiều dưỡng chất bổ ích, chuối là thực phẩm rất tốt cho mẹ cả trong quá trình mang thai và sau khi sinh bé. Mẹ có thể dùng chuối để tráng miệng hàng ngày. Ngoài ra, mẹ có thể thái nhỏ hoa chuối lá hoặc chuối tiêu, luộc chín ăn hoặc trộn gỏi với đậu phộng. Ăn món này 2 – 3 bữa liên tục sẽ giúp mẹ thông sữa rất tốt.

Trên đây là những thực phẩm lợi sữa dành cho sản phụ. Thực phẩm nào cũng mang lại những hiệu quả nhất định. Tuy nhiên việc sử dụng cần có mức độ tránh việc lạm dụng. “Hana Mom trị rạn da sau sinh” rất vui khi được đồng hành và chia sẻ những mối lo về các vấn đề sau sinh của mẹ. Hy vọng những thông tin trên sẽ phần nào giúp ích được các chị em.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *