Vai trò của Vitamin C đối với sức khỏe phái đẹp

Các loại cam, dâu, kiwi,… có chứa vitamin C giúp giảm khô hạn hiệu quả

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mỗi người.

Tin mới cập nhật:

Vitamin C là gì?

Vitamin C hay acid ascorbic là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của các mô liên kết trong cơ thể và hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Tình trạng thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng sẽ dẫn đến bệnh scorbut – tình trạng bệnh do sự phá vỡ collagen gây nên.

Vitamin C chứa nhiều trong các loại thực phẩm sau: ổi, bưởi, cam, dâu tây, quả kiwi, cà chua, rau bina, ….

vitamin C
Vitamin C được chứa nhiều trong các loại cam, dâu, kiwi,…

Biểu hiện khi thiếu vitamin C

Chảy máu nướu khi đánh răng, chấm xuất huyết trên da, dễ bị vết bầm trên da, dễ bị bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là cúm và viêm hô hấp.

Xương yếu có thể cong vẹo, dễ trật khớp, đau khớp. Người yếu ớt, thiếu năng lượng để hoạt động, tiêu hóa kém, lâu lành vết thương, vết mổ, răng xiêu vẹo, dễ gãy, rụng, phù.

Vai trò của vitamin C đối với sức khỏe

Giúp cải thiện chứng khô hạn âm đạo ở phụ nữ

Theo các chuyên gia, khi phụ nữ bị chứng khô hạn nên bổ sung các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C. Vitamin C giúp âm đạo nữ giới nhận nhiều máu hơn khiến khoái cảm đến sớm và kéo dài hơn. Nó còn giúp giảm trạng thái buồn phiền ở nữ giới.

Giúp giảm cân

Vitamin C giúp chúng ta đốt cháy chất béo hiệu quả. Cụ thể là những ai tiêu thụ đủ lượng vitamin C thì sẽ đốt cháy nhiều hơn 30% chất béo khi tập thể dục ở mức vừa phải, so với những người không tiêu thụ đủ vitamin C, theo tạp chí American College of Nutrition. 

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Các nghiên cứu dịch tễ học và nghiên cứu dạng quan sát đã phát hiện mối liên hệ giữa vitamin C và tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim, giảm cao huyết áp lẫn nguy cơ đột quỵ.

“Vitamin C cải thiện chức năng tế bào máu, giúp máu lưu thông thuận lợi hơn, qua đó làm giảm các nguy cơ về tim mạch”, tiến sĩ Frei – nhà nghiên cứu Vitamin C hàng đầu kiêm giám đốc Viện Linus Pauling, nói.

Theo tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition) đã đưa ra một nghiên cứu cho thấy những người có hàm lượng vitamin C trong máu cao hầu như có thể giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh đột qụy.

Vitamin C còn giúp thành mạch máu vững chắc, đặc biệt quan trọng đối với mạch máu nuôi tim. Giúp chuyển cholesterol thành acid mật, bằng cách giảm tình trạng cholesterol trong máu. Chúng có thể làm giảm mức LDL-C (cholesterol có hại) và làm tăng HDL-C (loại có lợi).

Loại vitamin này còn giúp hạn chế tăng huyết áp, chống tạo cục máu đông để giảm thuyên tắc mạch.

Bảo vệ da – chống oxy hóa

Vitamin C làm giảm nguy cơ ung thư hắc tố, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Vitamin and Nutrition Research.

Các gốc tự do được hình thành bởi sự oxy hóa sẽ thúc đẩy tốc độ lão hóa, nhưng việc hấp thụ đầy đủ vitamin C có thể làm quá trình này chậm lại, đặc biệt là những biểu hiện qua làn da.

vitamin C
Vitamin C giúp bảo vệ da, chống lão hóa,…

Lượng vitamin C hấp thu càng cao sẽ càng có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và giảm đi tình trạng làn da khô ráp. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm giảm các tổn thương do ảnh hưởng của quá trình ô nhiễm, căng thẳng hoặc chế độ ăn uống kém.

Vitamin C là một trong nhiều chất tham gia hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể. Các chất chống oxy hóa (vitamin E, beta-caroten, Vitamin C) có thể chuyển các tác nhân gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra nước tiểu.

Vitamin C kết hợp với nhiều dạng gốc tự do và “quét dọn” chúng ra khỏi cơ thể, giúp phục hồi vitamin E trở lại dạng có khả năng chống oxy hóa.

Giảm viêm

Viêm là phản ứng của cơ thể đối với tình trạng căng thẳng, ô nhiễm. Và nó tạo ra những gốc tự do gây hại cho tế bào. Vitamin C chống lại các gốc tự do này, giúp cơ thể chữa lành chứng viêm.

Tăng hệ miễn dịch

Vitamin C kích thích sản xuất bạch cầu và giúp các tế bào miễn dịch hoạt động bình thường. Vitamin C, vì bản thân nó là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ bạch cầu khỏi các tổn thương do oxy hóa và do đó giữ cho chúng hoạt động bình thường.

Vitamin C có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại cảm lạnh.

Vitamin C là một trong những loại vitamin mà hệ miễn dịch của chúng ta cần cho các hoạt động tối ưu, theo tiến sĩ Frei. Và một khi hệ miễn dịch hoạt động hoàn hảo thì chúng ta càng ít bệnh đi.

Chống ung thư

Một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của vitamin C là chống ung thư. Liệu pháp truyền vitamin C qua tĩnh mạch được cho có thể cải thiện chất lượng sống của các bệnh nhân ung thư.

Có thể bạn quan tâm:

Số lượng phụ nữ Việt Nam bị sa tạng sau sinh đang tăng cao rõ rệt

Các địa điểm khám bệnh phụ khoa uy tín ở TPHCM

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *